코골이 원인 및 치료

안녕하세요~ 여러분들, 요즘 피곤하고 졸린 적 계신가요? 저는 이번주 내내 졸려서 픽픽 쓰러지곤 했는데요. 일할 때도 눈이 껌껌해서 졸려서 기지개나 다른 것들도 해봤지만 생각보다 잠 깨는 게 어렵더라고요. 세상에서 가장 무겁다고 하는 게 눈꺼풀이라던데. 정말 그런 것 같아요. ㅎㅎ 

 

침대에 누우면 쓰러지는 것도 모자라 엄청 피곤하다 보니 코도 한 번 골았다고 하더라고요. 그래서 갑자기 생각난 게 코골이의 원인은 무엇일까? 하고 궁금해졌어요. 그래서 오늘은 여러분께 코골이에 대한 이야길 해보려고 해요.

 

 

코골이란?

 

수면 중 발생하는 증상으로 숨을 들이마시면서 여러 원인으로 좁아지거나 막혀버린 기도로 공기가 지나가는 과정에서 기도가 떨리고 발생하는 호흡 잡음을 말합니다. 보통 피곤하다고 느끼면 코골이를 경험하게 되는데 이러한 인과관계로 코골이 원인을 단순히 '피곤해서 그런가 보다.' 라고 넘기는 사람이 많습니다. 정말 대부분은 무해하고 가벼운 증상이지만, 일부 경우에는 심각한 수면장애의 증상일 수 있으며, 잠재적으로 건강 문제를 이야기할 수도 있습니다. 

 

 

 

코골이 원인?

 

다양한 원인이 있을 수 있지만 첫 번째로 코의 협착이나 코 막힘입니다. 비염, 알레르기성, 비강 질환, 비중격 등등 코의 협착이나 막힘을 유발합니다. 두 번째로는 기도가 좁아져서 나는 소리기도 합니다. 비만, 탄력성 저하, 유전적 원인 등으로 인해 코골이의 원인이 될 수 있습니다. 또한 음주, 흡연, 피로 등으로 몸의 피로도에 따라 나타나기도 합니다.

 

중년 여성의 경우 갑자기 코골이가 생기거나 급증하는 경향이 있습니다. 노화와 폐경으로 인한 여성호르몬 감소의 영향입니다. 여성호르몬인 에스트로겐은 근육의 탄력을 유지해 주는 역할을 하기 때문에 폐경으로 인해 여성호르몬이 감소하면 근육의 이완작용이 커지게 됩니다. 이에 따라 심한 코골이가 나타나기도 합니다.

 

 

코골이 치료법?

 

건강한 체중 유지

과체중이면 코골이의 문제가 더 심해질 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식습관을 기르고 운동을 하면 코골이를 완화하는데 도움이 됩니다.

 

특별한 베개 사용.

시중에 나오는 코골이 방지 베개를 사용하면 양질의 숙면을 취했다는 사례가 있습니다. 베개를 바꿔서 사용하는 것도 코골이 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

금연

코골이의 위험이 줄어들고 호흡 기능도 전반적으로 향상될 수 있으니 되도록 담배를 끊는 것을 권장합니다.

 

잠들기 전에는 금주.

술은 신체의 이완시키기 때문에 코골이가 심해질 수 있습니다. 되도록 음주를 하도록 하고 그게 어렵다면 적은 양만 마시길 바랍니다. 그리고 충분한 시간이 지나 알코올이 몸속에서 분해되길 기다렸다가 자는 것을 추천드려요.

 

측면으로 자기

등을 대고 잠을 자면 후두 후면의 조직이 아래로 처져서 기도가 좁아질 수 있습니다. 반면 측면에서 누워서 잠을 자면 이런 문제가 완화되어 코골이가 발생할 가능성이 적어집니다.

 

진정제 사용 제한

진정제를 사용하면 후두 근육이 포함되어 있는 충추 신경계가 이완되어 코골이 문제가 발생하게 되는데 진정제 사용을 줄인다면 코골이 문제 완화에 도움이 됩니다.

 

 

약물치료

알레르기성 비염이나 비강 폴립증 등 알레르기적 원인에 의한 코골이라면 항히스타민제나 스테로이드제 같은 약물 치료를 시도할 수 있습니다.

 

수술

비중격 이상이나 비강 질환의 경우 수술을 고려해 보는 것도 좋습니다. 코가 협착되는 이유로 코를 고는 것이기에 그 부분만 고쳐진다면 충분히 좋아질 것입니다. 대부분 환자들의 경우 수술 없이 코골이 방지기구 등의 보조기구를 활용하여 수면의 질을 높일 수 있다고 알려져 있습니다. 수술이 무섭다면 보조기구를 먼저 이용해 보시길 바랍니다.

 

오늘은 여기까지 코골이에 대한 포스팅이었습니다. 끝까지 봐주셔서 감사하고 오늘 이야기가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 간추리자면 건강하게 삶을 살다 보면 자연적으로 코골이도 사라진다고 생각하면 좋을 거 같습니다. 가장 고치기 힘든 게 습관이라고도 하지만, 여러분들이라면 할 수 있을 거라고 생각해요~ ㅎㅎ 코골이가 다들 완화되길 바라며 여기서 마무리 짓겠습니다~!