커피믹스 부작용/ 스테비아 커피믹스 섭취 괜찮을까?

안녕하세요~ 오늘도 돌아온 1초라도 입니다. 오늘은 먹구름이 가득해서 비가 올줄 알았는데, 날씨 예보를 보니 그것도 아니더라고요. 

여러분들은 비가 오는 걸 좋아하세요? 저는 좋아하지만, 한편으로는 싫어하는 이유가 더 많은 거 같아요. 옷이 젖는다든가 흙탕물이 튄다든가. 이것저것의 이유를 대면 할말이 너무 많아지네요 ㅎㅎ

 

오늘 준비한 건 커피믹스 부작용/ 스테비아 커피믹스 입니다. 저희 아버지의 경우 커피믹스를 하루에 3잔 정도를 자주 드셔서 혈당이 높아져 고혈압 주의와 당뇨가 왔어요ㅜㅜ 그래서 오늘 설명해 드릴게요!

 

 

커피믹스

커피믹스란 커피의 원두를 갈아 설탕, 프림 등을 섞어서 일회분씩 포장하여 물에 타서 먹을 수 있도록 해 놓은 커피 제품입니다. 일반적인 커피믹스의 경우 설탕이 10~12g 정도가 들어간다고 하지만, 설탕이 차지하는 비율은 약 50% 정도로 높습니다.

 

보통 사람들은 하루에 1잔 정도는 괜찮지만, 인슐린 조절이 되지 않거나 문제가 있으신 분들은 그 이상을 섭취시에는 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

커피믹스의 부작용

-커피믹스에 들어간 많은 설탕은 혈당을 빠르게 올리는 역할을 합니다. 이때 우리 몸은 인슐린을 분비하게 되는데. 설탕을 더 자주, 더 많이 먹을수록 체내 인슐린 농도가 올라감과 동시에 인슐린 저항성이 강해지게 돼서 당뇨를 유발하기 좋은 환경을 만듭니다. 
-커피믹스를 섭취 후 시간당 혈당을 쟀을 경우 30분 후 약 30내외, 1시간 후 약 40내외의 혈당지수가 증가하는 경향을 보입니다. 제대로 관리하지 않고 여러 잔을 마실 경우 갑자기 혈당이 올라 문제가 발생할 수도 있습니다.

 

 

 

스테비아 커피믹스

스테비아는 설탕의 단맛을 200배 이상 내기 때문에 소량만 넣어도 충분하며 혈당지수가 0으로 칼로리가 낮습니다. 커피믹스에 설탕 대신에 스테비아를 넣어 단맛과 건강까지 잡은 제품입니다.

스테비아는 비교적 오랜 기간 안전한 물질로 간주 되어 사용되는 천연감미료이며 GI 지수가 0이므로, 혈당 상승에 큰 영향을 미치지 않기 때문에 혈당 및 인슐린 수치 관리에 도움을 줍니다. 특히 당뇨가 있으신 분들이라면 설탕이 들어간 커피 믹스보다는 안전합니다.

 

스테비아 커피믹스 가격

시중에 파는 것들은 안에 들어간 재료(원두)와 양에 따라 조금씩 다르지만 평균적으로 1~3만원 내외로 구매가 가능합니다. 일반 커피믹스와 비교하면 한 개의 스틱에 3배 정도라고 생각하면 조금 더 편합니다.

 

 

스테비아 커피믹스의 부작용

-스테비아가 칼로리와 당이 없다고 하여 과도하게 섭취할 경우 복통이나 팽만감 등의 부작용이 나타난 사례가 존재하니 너무 과도하게 섭취하지 말고 조절하여 드시길 바랍니다.

-임산부의 경우 잘 정제된 스테비아를 적정량 섭취시엔 문제가 없지만 스테비아 혼합물에서 발견되는 일부 성분이 문제가있다고 하니 주의가 필요합니다.

-당뇨병 환자에겐 혈당조절이 도움이 되지만 장기간 많은 양을 섭취 시 당분이 몸에 섭취되지 않기 때문에 저혈당을 유발합니다. 건강한 사람에겐 이상이 없지만 혈당이 낮은 분들은 조심하는게 좋습니다.

 

여기까지 커피믹스 부작용/ 스테비아 커피믹스에 대한 포스팅이었어요! 평소에 커피믹스를 자주 먹는다면 조금씩 줄여나가는 게 좋다고 생각해요. 너무 많이 먹으면 좋지 않다는 게 사실이니까요. 그럼 끝까지 봐주셔서 감사드리고 다음에도 더욱 재미있는 포스팅을 찾아 들고 올게요. ㅎㅎ 다음에 뵙겠습니다~